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Indigo Antes de tu próxima reacción: Cómo comprender tus desencadenantes, controlar tus impulsos y cambiar tu forma de reaccionar ante la vida | Erin Mills Town Centre
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¿Cuántas veces has dicho algo impulsivamente y
te has arrepentido?
¿Cuántas decisiones has tomado por ira, ansiedad, miedo o
frustración, y solo después te has arrepentido?
El problema no siempre es la emoción que sientes.
A menudo, es lo que sucede inmediatamente después.
En «Antes de tu próxima reacción», Luciana Priscila explora el
breve pero crucial intervalo entre un desencadenante y la
respuesta que le sigue. Con un enfoque práctico y accesible para
la autorregulación del comportamiento y las emociones, el libro
muestra cómo las interpretaciones automáticas, las experiencias
pasadas, el lenguaje corporal y los impulsos pueden influir en lo
que hacemos incluso antes de que percibamos claramente lo
que está sucediendo.
A lo largo de la lectura, aprenderás a:
• identificar los desencadenantes de las reacciones recurrentes;
• distinguir los hechos de las interpretaciones mentales;
• reconocer las señales físicas que preceden a una reacción;
• Comprender por qué un impulso puede parecer urgente cuando no lo es;
• Hacer pausas estratégicas antes de hablar, decidir o actuar;
• Gestionar mejor la ira, la ansiedad, el miedo y la presión;
• Reconocer patrones emocionales aprendidos y reemplazar las
respuestas automáticas;
• Evitar que las experiencias pasadas controlen las situaciones presentes;
• Comunicar límites sin convertir la emoción en un ataque;
• Proteger las decisiones importantes de los estados emocionales
temporales;
• Preparar mejores respuestas antes de que reaparezcan los
mismos desencadenantes.
No necesitas controlar todo lo que sientes para empezar a tomar
mejores decisiones sobre cómo gestionar tus emociones.
A veces, la diferencia entre repetir un patrón antiguo y generar
una respuesta diferente reside en unos pocos segundos.
Antes de tu próxima reacción, tienes una opción.
Aprende a encontrarla.
¿Cuántas veces has dicho algo impulsivamente y
te has arrepentido?
¿Cuántas decisiones has tomado por ira, ansiedad, miedo o
frustración, y solo después te has arrepentido?
El problema no siempre es la emoción que sientes.
A menudo, es lo que sucede inmediatamente después.
En «Antes de tu próxima reacción», Luciana Priscila explora el
breve pero crucial intervalo entre un desencadenante y la
respuesta que le sigue. Con un enfoque práctico y accesible para
la autorregulación del comportamiento y las emociones, el libro
muestra cómo las interpretaciones automáticas, las experiencias
pasadas, el lenguaje corporal y los impulsos pueden influir en lo
que hacemos incluso antes de que percibamos claramente lo
que está sucediendo.
A lo largo de la lectura, aprenderás a:
• identificar los desencadenantes de las reacciones recurrentes;
• distinguir los hechos de las interpretaciones mentales;
• reconocer las señales físicas que preceden a una reacción;
• Comprender por qué un impulso puede parecer urgente cuando no lo es;
• Hacer pausas estratégicas antes de hablar, decidir o actuar;
• Gestionar mejor la ira, la ansiedad, el miedo y la presión;
• Reconocer patrones emocionales aprendidos y reemplazar las
respuestas automáticas;
• Evitar que las experiencias pasadas controlen las situaciones presentes;
• Comunicar límites sin convertir la emoción en un ataque;
• Proteger las decisiones importantes de los estados emocionales
temporales;
• Preparar mejores respuestas antes de que reaparezcan los
mismos desencadenantes.
No necesitas controlar todo lo que sientes para empezar a tomar
mejores decisiones sobre cómo gestionar tus emociones.
A veces, la diferencia entre repetir un patrón antiguo y generar
una respuesta diferente reside en unos pocos segundos.
Antes de tu próxima reacción, tienes una opción.
Aprende a encontrarla.
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