Dieser kleine Ratgeber stellt Ihnen in 45 angenehmen Leseminuten die elementaren Säulen aufgeweckter Lebensfreude vor. Erfahren Sie, wie sich chronische Müdigkeit äußert und was Sie durch Schlafhygiene sowie den richtigen Schlafrhythmus langfristig dagegen tun können. Lernen Sie außerdem zahlreiche Methoden kennen, mit denen das Schlafen besser gelingt, und tanken Sie gesundheitliche, bewegungstechnische und ernährungsbedingte Reserven auf – für eine ausgeschlafene Lebensweise. Die 20 sofort gebrauchsfertigen Frischekicks & Wachmacher werden sowohl Ihrer geistigen als auch Ihrer körperlichen Fitness die Augen öffnen. Gönnen Sie sich einfach 45 Minuten zum Wachwerden! Inhaltsverzeichnis Einleitung In der Gesundheit wohnt ein wacher Geist! 2.1 Schlafstörungen – Von Schnarchern und Beschnarchten 2.2 Schlafrhythmus – Einschlafen, tiefschlafen & durchschlafen 2.3 Schlafhygiene - Es liegt in der Luft, in den Farben und im Blut! 2.4 Aufwachen - Aus den Federn, fertig, los! 2.5 Ernährung - Eine große Portion Wachheit, bitte! Lebensweise statt lebensmüde 3.1 Alles in Bewegung? Über die Bedeutung von Sport. 3.2 Anregen und Abschalten im Tagesverlauf 3.3 Leere Reserven durch Achtsamkeit und Inspiration auffüllen Madame Missous 20 Frischekicks & Wachmacher 4.1 Frischekick 1: Helle Köpfchen! 4.2 Frischekick 2: Aus heiß mach kalt! 4.3 Frischekick 3: Alles Zitrone 4.4 Frischekick 4: Halbvolles Glas Power 4.5 Frischekick 5: Lachlust 4.6 Frischekick 6: Schwung aus erster Hand 4.7 Frischekick 7: G wie Guten Morgen 4.8 Frischekick 8: Ein dehnbarer Begriff 4.9 Frischekick 9: Auf ins Grüne 4.10 Frischekick 10: Taten sprechen lassen 4.11 Frischekick 11: Entsäuert macht lustig! 4.12 Frischekick 12: Für Müde soll’s Rosenwurz regnen 4.13 Frischekick 13: Iss doch Wurst 4.14 Frischekick 14: Einmal tief durchatmen 4.15 Frischekick 15: Mittagsschlaf für Erwachsene 4.16 Frischekick 16: Kaltduscher und Warmesser 4.17 Frischekick 17: Richtig satt macht wach 4.18 Frischekick 18: Über das Wasser gehen 4.19 Frischekick 19: Kauen Sie sich fit 4.20 Frischekick 20: Ab ins Bett Schlussworte Anhang, Rechtliches und Impressum Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten" Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 40 DIN-A4 Seiten, 73.000 Zeichen, 10.000 Wörter