Un journal guidé pour répondre à ses besoins émotionnels, améliorer son humeur et se fixer des objectifs sur une durée d'un an. Il propose des outils et des exercices variés, basés notamment sur la pleine conscience et les thérapies cognitivo-comportementales, des réflexions ciblées ainsi que des citations d'artistes, d'écrivains ou de philosophes afin de prendre soin de sa santé mentale.