Vous avez pris du poids et n'aimez pas l'image que vous projetez ? Votre agenda est ultra-chargé, ne vous laissant que peu de temps pour vous occuper de vous ? L'échec de vos tentatives pour atteindre votre poids santé vous a convaincu que le processus était trop ardu et qu'il était inutile de l'entreprendre ? Gardez espoir, il est possible de changer ! Karine Larose présente dans ce livre le programme Transform®, qui a été garant du succès des participants au Défi Je me prends en main de Nautilus Plus. Ce guide d'accompagnement complet comprend 5 volets : préparation, exercice, nutrition, motivation et maintien. Vous y trouverez un calendrier détaillé pour les 12 semaines du programme, avec un menu suggéré à partir des recettes du livre Zéro diète ainsi que des programmes d'exercices qui ne requièrent que 30 minutes par jour. En plus de vous guider sur les bases que sont l'exercice physique régulier et une saine alimentation, Karine Larose vous donnera des trucs concrets pour soutenir votre motivation. Vous bénéficierez également des conseils de professionnels de l'entraînement et de la nutrition ainsi que des témoignages des participants aux diverses éditions du Défi Je me prends en main. Grâce à ce livre, vous réussirez à transformer significativement votre apparence corporelle en améliorant votre capital le plus précieux : votre santé. Le tout en seulement trois mois !