La pratica della meditazione potrebbe cambiare la vostra vita. È ormai provato che la pratica della meditazione è utile per diminuire lo stress, migliorare il livello generale di salute, alleviare i dolori cronici. La meditazione può inoltre aiutarvi a dormire meglio, a essere più calmo, più presente e, dunque, ad avere migliori rapporti con gli altri. La meditazione è davvero uno strumento prezioso per condurre una vita piena e felice. Ma il suo ruolo non si limita solo a ciò. La meditazione è anche un modo per sviluppare la nostra naturale spiritualità. Questa guida vi darà una visione globale su ciò che è necessario conoscere per ben cominciare in base alle vostre necessità e possibilità, e la chiave per non abbandonare (per scoraggiamento o semplice noia!) dopo solo qualche giorno o settimana. Troverete indicazioni su: -I benefici della meditazione -L'essenziale da sapere per cominciare -Quando, come e dove meditare -Le diverse tecniche di meditazione: -La concentrazione da attenzione su un supporto (respirazione, suono, etc...) -La meditazione della piena coscienza -La meditazione dell'amore benevolo e della compassione -La meditazione camminata Come lottare contro gli ostacoli della meditazione Come consolidare l'abitudine alla meditazione Come inserire la meditazione nella propria vita quotidiana: Anche, tre tecniche per aiutarvi a dormire meglio Consigli e trucchi per approfittare al massimo della meditazione Questa guida vuole essere piacevole da leggere, semplice ma completa, con informazioni pertinenti e da tutti applicabili. Si rivolge innanzitutto a chi si approccia da principiante alla meditazione, ma anche i praticanti abituali potranno trovarvi degli utili consigli.