Une présentation des différentes manières d'être anxieux ainsi que des fonctionnements qui conduisent à la dérégulation du système nerveux afin de comprendre les mécanismes de l'anxiété. L'auteure propose une méthode fondée sur cinq piliers pour en sortir : ressentir, accepter ses émotions, dialoguer avec soi-même, pratiquer la régulation et soutenir sa physiologie. Avec un test.