★丹尼爾．品克、亞當．格蘭特、麥爾坎．葛拉威爾、蘇珊．坎恩等重磅推薦！ ★新思潮俱樂部（Next Big Idea Book Club）必讀著作 ★韓國Yes24網路書店讀者好評9.9顆星 比「心流」更強的人生突破法則！ 12 個沉浸式工具，讓你的學習效率提升 200 **％！** ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 哈佛生醫工程創新實驗室創辦人，公開前所未有的潛能引爆法！ 破解分心、解鎖心流，讓大腦發亮的工具：LIT **，** 引導你隨時能進入高度的沉浸體驗，行動力全開，為人生點燃火花！ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 差點遭退學的學習落後生，變成擁有100多項專利的哈佛生醫教授！ 他，是怎麼做到的？ 完全沉浸LIT，就是點燃他成功之火的祕密！ 在資訊爆炸時代，我們很容易陷入壓力重重、難以專注的循環中，無法發揮潛能，過上有意義、有影響力的生活。 在本書中，哈佛醫學院與麻省理工學院生物醫學工程系教授、生技創新者傑夫．卡普，傳授你 即使在極度分心的環境中也能實現高度專注的祕訣 。 卡普童年時期曾因學習障礙和ADHD差點遭退學，但他憑藉多年的堅持努力，摸索出進入「心流」的訣竅。他開發出12種可以輕鬆實行、效果穩定不敗的「沉浸式工具」，幫助他進入高度覺察狀態，並在好奇心、熱情、創造力與自然的連結中，做出最有力的選擇。 這些方法後來被他發展為「LIT」──Life Ignition Tools，人生點燃工具，並在日常生活與實驗室中反覆實踐與測試，創造出一項又一項醫學新發現，證明這些工具不僅能改變個人，也能啟動改變世界的力量。 「LIT」指的是大腦像被點燃一樣，處於極度專注的狀態，此時大腦的神經元被活化，從fMRI腦部掃描中，甚至可以看到大腦像點燈般亮起。在LIT狀態中，我們不僅能發揮出最佳能力，還能鍛鍊出持久專注的「心智肌肉」，進入持續學習、成長與創造的正向循環能量流。 卡普還親自訪談了多位諾貝爾獎得主、五度奪冠的美國記憶力冠軍、奧運獎牌得主、擁有敏銳洞察力的攝影師等在各自領域取得卓越成就的人士，將他們成功的祕訣融入這12種LIT專注工具中。隨著我們學習這些工具並內化於生活中，也會逐步發揮潛能、專注於真正重要的目標。 如果你想突破外界雜訊、專注於最關鍵的事物，如果你渴望在各領域取得成功並實現顛覆性創新，那就把「LIT」當成你邁向成功的強大工具吧！ 本書教你如何： **‧向內探索，**連結內心真正重要的事物。 **‧向外行動，**將自己重視的事實踐於生活，並與他人及多元觀點建立連結。 **‧質疑假設，**跳脫習慣性思維與行為模式，發現真正對自己有益的方式。 **‧探索與實驗，**用全新角度面對舊有挑戰，開創創意解方。 **》》》**運用12種LIT專注工具，任何人都能擁有源源不絕的能量、專注力、創造力、動機與影響力，進而校準自己的人生方向： **發揮想像力：**打斷日常慣性模式，做出刻意的改變。 **培養探究精神：**對每件事都主動提問，帶著意圖探索。 **歡迎障礙，並從中找出行動動力：**在痛點中尋找成長與突破的線索。 **做個積極探索機會的人：**訓練大腦探索多元體驗，並抓住機會。 **訓練專注力：**懂得有意識地運用經過鍛鍊的注意力。 **享受身體的動作：**不只是運動，對一切形式的身體活動都欣然接受。 **從練習中獲得能量：**享受重複帶來的獎勵，體驗逐步改進的喜悅。 **做不同的新鮮事：**把玩細微差異與新奇之處，就能產生新的可能性。 **有建設性的失敗：**從成功的角度重新詮釋失敗，並從中反思。 **保持謙虛：**讓敬畏成為你獲取靈感的入口，並有能力實現更大的善行。 **培養與練習按下「暫停」鍵的能力：**優先安排從容玩耍、獨處和安靜的時間，幫自己充飽電。 **擁抱大自然，成為提出創新解決對策的人：**擁抱你在自然生態系的位置，連結生命強大的資源，讓自己茁壯發展。 ◤本書特色◢ 作者卡普童年因為ADHD，面臨艱苦的奮戰，需要找到有效的學習和專注方法。他靠著不斷的實驗，發展出LIT工具，不僅幫助他克服個人障礙，更推動他在生醫工程界快速崛起，成為世界級的創新者和領軍人物。本書每一章都有他實踐過的可行步驟與深刻洞見。 卡普以仿生靈感為基礎的創新成果，正好體現了LIT這套工具的精髓，讀者可以一窺他的實驗室如何藉由實踐這套工具，突破關卡，為長久以來無人能解的難題找到對策。 卡普巧妙融合了大腦功能、能量與專注力的先進研究，並穿插自己和其他卓越人士的親身故事，兼具科學與人性，很有深度，也具啟發性。 ◤ 強力推薦 ◢ 李佳達，世界觀學院創辦人 周博，《周博教你高效閱讀做筆記》粉專版主、閱讀與學習策略講師 黃貞祥，國立清華大學生命科學系副教授、GENE****思書齋齋主 謝伯讓，台大心理系教授 愛瑞克，《內在原力》系列作者、TMBA****共同創辦人 本書每個章節都像一場深入腦內的專注力工作坊，從習慣設定、任務分解，到情緒掌控與環境布局，每個工具都經過親身實測與科學驗證。這是一本我會反覆閱讀、並推薦給學生、教師、創業者與職場專業人士的書。因為它真正做到了：讓人相信「完全沉浸」不是天賦，而是一場可以被複製的個人革命。──周博，《周博教你高效閱讀做筆記》粉專版主、閱讀與學習策略講師 卡普透過十二種具體可行的策略，一步步帶我們破解分心、啟動專注、創造改變。他不是在空中畫餅，而是以自己「從地獄爬出來」的親身經歷，示範如何化腐朽為神奇。這不只是一場專注力的革命，而是一場對抗自我設限的逆襲。──黃貞祥，國立清華大學生命科學系副教授、GENE思書齋齋主 這本啟發人心的指南中，傑夫．卡普告訴我們如何擺脫限制思維的慣性模式。LIT是一套不可或缺的工具包，幫助我們將意圖轉化為真正有意義的行動。──丹尼爾．品克，《後悔的力量》、《動機，單純的力量》作者 我和傑夫．卡普相識，是從他在我實驗室擔任博士後研究員開始。看到他一路成長為哈佛的正教授，並運用驚人的創造力開發出眾多發明與創新（其中一些他在本書也有提及），我非常興奮與欣慰。但讀完這本書，我學到的更多。他講述的不只是自己的故事，還包括其他極具成就的傑出人物，這些經歷中蘊含的啟發與教訓，對每個人都有莫大助益。──羅伯特．蘭格（Robert Langer Sc.D.），麻省理工學院教授、莫德納共同創辦人 誰不想激發內在最深層的創造力，發揮大腦的全部潛能？我就超想知道。我不斷尋找能全面激發自身潛能的方法。在這本書中，我找到無數指引的工具與觀念。從大自然的壯麗中汲取靈感，透過重複的訓練建立自律，並勇敢地不只接受，甚至主動尋求失敗的挑戰──本書為我們勾勒出一種更豐富、更深刻的生活藍圖。──戴安娜．奈德（Diana Nyad），耐力長泳紀錄保持人 身為探險家，深深與自然世界及其恩賜連結，我誠摯推薦本書。傑夫．卡普沒有被當今世界的問題與混亂擊倒，反而為我們指引出一條通往內在啟發與創新的道路。──科林．奧布雷迪（Colin O'Brady），世上首位不靠外援、獨自穿越南極洲的探險家 傑夫．卡普這本當前迫切需要的著作，點燃了我們內在的火光，讓我們不只照亮自己，也點亮周遭世界，將喜悅與創造力帶入生活的各個層面。──雅莉安娜．哈芬登，Thrive Global創辦人與執行長 這本書帶來的好消息是：每個人都能比自己想像中的更快樂、更聰明、更有效率，也活得更有成就感。它會徹底改變你的人生。──傑夫．柯文，《我比別人更認真》作者 在本書中，傑夫．卡普教會我們什麼是真正「由內而外」的生活價值。他清楚指出，唯有專注傾聽內心真正的渴望，才能在外在世界產生真正有效又有意義的改變。在這個充滿社交干擾、讓人難以專注追求目標的時代，這本書無疑是一份珍貴的禮物。太精彩了！──魯道夫．譚茲，哈佛大學神經病學教授、《超腦零極限》作者 傑夫．卡普帶領讀者踏上一段謙虛自省的旅程——這段旅程穿越他身為學生、科學家、父親與創業者所經歷的學習障礙與難以遏止的躁動。他真誠地分享，那些驅動自己前進的問題、讓自己猛然醒悟的錯誤，以及啟發他的關鍵人物與時刻，是如何點亮他的人生，帶他走向一條真正有價值的道路。本書是最適合導師與啟蒙者的生命指南。──納森．葛雷（Nathan Gray），Geoversity: Nature's University共同創辦人與總裁 傑夫．卡普兼具罕見的科學才智、真摯的溫暖，以及孩子般的好奇與驚奇。我深深敬佩他。──瑞克．韓森，加州大學柏克萊分校「至善科學中心」資深研究員 作者簡介 傑夫．卡普（Jeff Karp, Ph.D.****） 哈佛醫學院與麻省理工學院的生物醫學工程教授、布萊根婦女醫院的特聘講座教授、美國國家發明家學院院士。因患有ADHD和學習障礙，小時候曾遭學校放棄。這段經歷深深影響他的世界觀，促使他發展一套面對人生挑戰的方式，在經過多年不斷實驗與調整，他將這套方法濃縮為12項簡單且整合身心的工具，用來讓自己獨特的思維與行為模式成為優勢。他也在《完全沉浸LIT》中公開這套前所未有的潛能引導法。 卡普致力於以自然為靈感的醫療問題解決研究，其實驗室開發的技術已促成12家新創公司誕生，代表性成果包括：可在跳動的心臟內封堵孔洞的組織黏合劑；針對骨關節炎、克隆氏症和腦部疾病的標靶治療；自動在抵達目標時停止的「智慧針頭」；能中和病原體的鼻噴劑；能摧毀癌細胞的免疫療法。這些研究曾被機械科技界的經典雜誌《Popular Mechanics》選為「改變醫療的20項頂尖生技突破」。 卡普將「失敗」視為推動創新與研究的燃料，而非阻礙。這樣的理念推動他持續突破界限，目前已發表超過 175 篇經同儕審查的學術論文，總引用次數超過 35,000 次。他發表過 400 場受邀演講，擁有超過 100 項專利，並獲選為美國國家發明家學院、加拿大皇家學會、英國皇家化學學會、美國醫學與生物工程學會、生物醫學工程學會，以及加拿大工程院的會士。他也是科睿唯安（Clarivate）遴選的全球前 0.1％「高被引學者」，並榮獲多倫多大學工程學院頒發的「傑出校友獎」，為該校最高榮譽之一。 卡普博士同時擔任Geoversity（自然大學）創新部門負責人，該組織位於全球生物多樣性最豐富的地區，致力於自然保育。他曾被選為麻省理工學院全體教師中的「傑出大學生導師」，並獲選為哈佛－麻省理工聯合研究生計畫的最佳指導教授。 泰瑞莎．巴克（Teresa Barker **）** 新聞記者，也是兒童發展及教養、教育、心理學、靈性、健康及老年等領域書籍寫手。 譯者簡介 陳筱宛 英國倫敦大學教育研究院比較教育碩士。譯有《驢子法則》、《大膽行動》、《橫向思考》等書。譯稿賜教：penguin.gentoo@gmail.com